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讓你的髖關節活動有度

發布日期:2019-06-15    作者:樊園     來源:骨科一病區     點擊:

您還在為做完人工髖關節置換術如何鍛煉而發愁嗎?您還在對人工髖關節置換術后如何鍛煉一無所知嗎?下面我們就來了解一下人工髖關節置換術后如何鍛煉及注意事項。

1、平躺在床上時,兩腿自然分開,夾個枕頭(兩腳之間的距離可橫放本人兩只鞋)

2、側臥加枕頭:向健側翻身需要兩腿間放置枕頭,向術側翻身時不需要夾枕頭。

3、勾腳:持續5秒左右,再把腳繃直,持續5秒左右每次做3-5個,每小時做兩三次,如果小腿及腳踝有腫脹,可以一直堅持做。

(圖片來源于網絡)

4、繃緊臀部肌肉,保持5秒再放松,每次做10個,每天做三四次。

5、腳踝環轉運動:平躺在床上,腳來回滑動,腳跟貼著床面,滑動過程中,腿不要向內旋轉,每次滑十個來回,每天做三四次。

6、直腿抬高:根據恢復情況,術后盡早開始做,方法如下,平躺,腿伸直,勾住腳,腳離床40-50厘米,堅持10秒左右,然后緩慢放下。

7、屈髖屈膝:術后第一天練習,平躺,屈髖、屈膝、達90度,堅持5秒左右,然后伸直腿放回床上,每次做10-15個,每天做三四次。

(圖片來源于網絡)    

8、抬大腿及后伸腿:術后2-3天下地開始練習,扶雙拐或抓住椅背等結實,穩當物體,手術腿盡量外展或盡量向后伸,在慢慢收回來,做的時候腿不要向內旋轉,每次做10個,每天做三四次。

9、起立坐下:術后一個月內起立和坐下時,身體不要過于前傾,手術腿稍伸直,使手術腿和身體角度始終大于90度。

(圖片來源于網絡)

10、正確的坐姿:雙腳自然分開,雙腳間的距離可以橫放一只鞋。

11、術后一個月禁忌:術后一個月內不要翹二郎腿,避免交叉腿站立,避免內八字,不要腳不動側轉身。

12、術后三月內,不要坐著或站著彎腰撿東西,不要坐高度小于50厘米的矮板凳或軟沙發,不要盤腿而坐,不要行跪拜禮儀。

(圖片來源于網絡)

13、術后6周內患肢不負重(腳不踩地)6-12周內患肢負重不超過30kg。

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