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女性孕前必補的微量元素有哪些?

發布日期:2019-01-17    作者:     來源:     點擊:

女性如果在孕前體內微顯元素儲備不足,那么懷孕后會更容易缺乏。而微量元素對胎兒的生長發育非常重要。因此,孕前,別忘了補充一些微量元素。孕前應注意補充4種微量元素:

鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響,形成各種各樣的先天畸形。因此,在懷孕前后尤其是孕后都不應偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅,但以動物食品更為豐富。

碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少,造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育,增大呆小病的發病可能。目前,對于呆小病一般尚無特效的治療方法,所以必須重視預防。因此,飲食上要多吃一些含碘較多的食物,如海帶、紫菜等。

人體缺錳可以造成顯著的智力低下,母體缺錳能使后代產生多種畸變,尤其是對骨骼的影響最大,常出現關節產重變形,而且死亡率較高。一般來說,以谷類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏,但如果經常吃加工得過于精細的米面,或以乳品、肉類為主食時,往往會造成錳攝入不足。因此,孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

人體缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血,孕后多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%,血紅蛋白低20%。孕期應多食一些含鐵豐富的食物,如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆,特別是在動物奸臟、蛋黃中含量更為豐富。

孕前丈夫也必須配合妻子一起補充微量元素。研究證明,微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響,特別是影響到精液的質量。為了給胎兒創造一個良好的孕育空間,最好從孕前3個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養素補充劑,切忌濫補。

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